Whey protein vs Vegan protein

Whey protein vs Vegan protein: Descubre qué es cada una y cuál es la tuya.

Entrenas con regularidad y quieres dar un paso más para complementar tus sesiones de gimnasio con suplementos alimenticios. Si no sabes decidirte, te contamos todo lo que necesitas saber de cada una.

Whey protein vs Vegan protein

La proteína whey, o proteína de suero de leche, es el suplemento deportivo más consumido por los deportistas, profesionales o no. Esta proteína suele encontrarse en polvo y con diferentes sabores, para consumirse como batido. Pero su origen es animal: se obtiene a partir de derivados lácteos.

Si eres vegetariano o vegano y también quieres aumentar masa muscular, necesitas otro tipo de proteínas.

Whey protein vs Vegan protein: dónde encontramos cada una

Si haces deporte, tus necesidades de consumo proteico diario serán más altas que las de una persona sedentaria. Por eso, los deportistas necesitan prestar una atención especial en su dieta a productos como la carne roja, el atún o las claras de huevo, que son un aporte extra de proteínas, y bajos en grasas.

¿Y si no comes productos de origen animal?

Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana tienen que aumentar su consumo de proteínas naturales. El arroz, los guisantes y la soja son una fuente, pero si haces deporte necesitarás complementar tu ingesta proteica con batidos de proteínas vegetales.

Whey protein vs Vegan protein: el mejor momento

El mejor momento para tomar un batido de proteínas es durante y después del entrenamiento.

Si consumes proteína whey, un batido mientras entrenas y cuando termines hace que tus músculos se recuperen antes y te ayuda a ganar volumen.

Pero si eres vegano, también es buena idea tomar un batido de proteínas antes de irte a la cama, además de después de entrenar. Tu cuerpo tiene unas necesidades de nutrientes diferentes de las personas que siguen una dieta omnívora. Vas a pasar muchas horas sin darle nada de comer, así que vete a dormir con una buena reserva de proteínas en el cuerpo. Así también vas fomentando el aumento de masa muscular en tus horas de descanso.

Whey protein vs Vegan protein: mitos

1. Es falso que no aportan suficientes proteínas.
2. No es cierto que las proteínas vegetales no son completas.
3. No es verdad que una dieta vegetariana es incompatible con la ganancia de masa muscular.
4. Es falso que es imposible consumir suficientes calorías siendo vegetariano.
5. No es cierto que si no comes productos de origen animal tienes carencias de nutrientes.

Una dieta vegana no tiene por qué ser una mala dieta, siempre que se planifique correctamente. Los suplementos alimenticios de proteínas para veganos te ayudan a que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita.