Tipos de vitaminas y la función de cada una

Descubre todos los tipos de vitaminas y la función de cada una para descubrir como mejorar tu salud con los alimentos adecuados:

Mientras que tendemos a visitar al médico cuando podríamos sentirnos mejor, descuidamos una parte muy importante de nuestra alimentación:

Las vitaminas: Añadiendo a tu dieta los tipos de vitaminas adecuadas puedes mejorar tu salud sin darte cuenta.

A continuación verás una lista con todos los tipos de vitaminas y la función de cada una, también aprenderás donde encontrarlas:

Tipos de vitaminas y la función de cada una

Vitamina A

Se encarga de la formación de dientes, huesos y tejidos blandos. Es conocida como retinol por ser la encargada de producir pigmentos en tu retina. Imprescindible para unos ojos sanos y una visión óptima.

La encontrarás en lácteos, zanahorias, naranjas y verduras de hoja verde.

Vitamina B

Diferenciamos entre dos tipos de vitamina b:

Vitamina B6: Se encarga de producir hemoglobina que transporta oxigeno en glóbulos rojos hasta el cerebro, también descompone proteínas para que sean asimiladas por tu cuerpo.

Vitamina B12: Metabolisa proteínas y se encarga de la formación de glóbulos rojos. Mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso central.

Ambas se encuentran en carne, pescado azul, huevos y lácteos. Son imprescindibles para un buen funcionamiento del cerebro, a su vez aumentar su consumo es la solución en muchos casos de anemia.

Vitamina C

Antioxidante natural que ayuda a la síntesis de colágeno mejorando el aspecto de la piel y los dientes. Contribuye a que tus heridas cicatricen más rápido a la vez que mantiene tus huesos a pleno rendimiento.

Se encuentra en casi todas las frutas y verduras coloridas, en especial en pimientos rojos.

Vitamina D

Imprescindible para que tu cuerpo absorba el calcio que ingieres para mejorar huesos, dientes y uñas. Ayuda a sentirte vital

Aunque la fuente principal es el Sol, alimentos como lácteos y huevos ayudan a que tu cuerpo cree más vitamina D a la hora de tomarlo.

Vitamina E

Antioxidante que protege tu cuerpo de los radicales libres. Varios estudios han demostrado que previene los daños del envejecimiento.

Disfrutaras de un aspecto joven por más tiempo a la vez que una vejez más llevadera ingiriendo aceite de oliva y frutos secos, los alimentos más ricos en vitamina E

Vitamina K

Es la encargada de coagular la sangre mientras mantiene los huesos fuertes en determinada edad.

Encontrarás vitamina en huevos y vegetales de hoja verde.

Estos son los tipos de vitaminas más conocidos que existen, añádelas en tu dieta (Si padeces algún problema de salud incluye tipos de vitaminas que ayuden a paliarlo) y sentirás tu salud muy mejorada.

Recuerda que las vitaminas es mejor ingerirlas en alimentos, a su vez, los suplementos son un aporte extra en épocas de déficit o cuando necesitas un aporte extra.