{"id":663,"date":"2016-10-17T10:57:26","date_gmt":"2016-10-17T08:57:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=663"},"modified":"2017-01-27T18:07:18","modified_gmt":"2017-01-27T16:07:18","slug":"dieta-durante-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/","title":{"rendered":"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede?"},"content":{"rendered":"

\u00bf Dieta durante la lactancia<\/a> ?<\/strong> \u00bf Es sano para ti ? Y lo m\u00e1s importante \u00bf Es bueno para tu beb\u00e9 ? Si despu\u00e9s de 9 meses solo piensas en recuperar tu cuerpo pre-embarazo d\u00e1ndole lo mejor a tu peque, sigue leyendo y resolver\u00e1s todas tus dudas.<\/p>\n

\"Dieta<\/p>\n

\u00bf Se puede adelgazar dando lactancia materna ?<\/strong><\/h2>\n

S\u00ed \u00a1 Se puede ! Pero no de cualquier manera, la alimentaci\u00f3n durante la lactancia debe ser tan beneficiosa para ti como para tu beb\u00e9<\/strong>, adem\u00e1s tampoco debes preocuparte demasiado por tu peso en la etapa de lactancia<\/strong> ni pasarte contando calor\u00edas, ya que…<\/p>\n

Cada d\u00eda, solo por darle el pecho a tu beb\u00e9 perder\u00e1s \u00a1 500 calor\u00edas ! Ojal\u00e1 fuera as\u00ed siempre \u00bf Verdad ?<\/strong><\/p>\n

Por si fuera poco, conforme tu cuerpo pierda volumen y recupere\u00a0su forma pre-embarazo ir\u00e1s perdiendo peso casi sin darte cuenta<\/p>\n

A continuaci\u00f3n vamos a darte unas pautas para seguir una correcta dieta durante la lactancia que acelerar\u00e1 este proceso<\/strong>, te dar\u00e1 suficientes nutrientes y te ayudar\u00e1 a vivir con la confianza de no estar comprometiendo ni la calidad ni la cantidad de tu leche :<\/p>\n

5 Pautas para una buena dieta durante la lactancia\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Di adi\u00f3s a refrescos azucarados\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\u00a1 Todas las dietas lo recomiendan ! Y es que los refrescos no son m\u00e1s que agua con az\u00facar, si \u00a1 Tambi\u00e9n la versi\u00f3n light !<\/p>\n

Sustit\u00fayelos por ricos zumos que adem\u00e1s de estar riqu\u00edsimos, aportar\u00e1n un mont\u00f3n de vitaminas para ti y tu beb\u00e9<\/p>\n

Di no a dietas milagro\u00a0<\/strong><\/h3>\n

No solo pondr\u00e1s en peligro la calidad de tu leche, en caso de que consigas adelgazar lo har\u00e1s demasiado r\u00e1pido y con efecto rebote,\u00a0contribuyendo a la aparici\u00f3n de estr\u00edas.\u00a0Una alimentaci\u00f3n saludable es la mejor dieta durante la lactancia<\/strong><\/p>\n

Cuidado con las grasas pero \u00a1No las elimines!<\/strong><\/h3>\n

Las grasas tambi\u00e9n son imprescindibles en una dieta sana, eliminarlas por completo ser\u00eda tan perjudicial para ti como para tu beb\u00e9.<\/p>\n

Lo mejor es sustituir las grasas poco sanas como las de boller\u00eda industrial, por otras m\u00e1s\u00a0saludables como las del aguacate o\u00a0el pescado azul.<\/p>\n

Come alimentos con alto valor nutricional\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Te ayudar\u00e1n a sentirte saciada evitando\u00a0picar entre horas, mientras\u00a0aportan a tu beb\u00e9 todos los nutrientes que necesita.<\/p>\n

A\u00f1ade m\u00e1s carne, frutas y verduras a tu dieta y deja a un lado pastas y cereales con menos valor\u00a0en nutrientes.<\/p>\n

Aprovecha tu beb\u00e9 para moverte m\u00e1s<\/strong><\/h3>\n

\u00bf Que tal un paseo cada tarde con el carrito ?<\/p>\n

Aprovecha las horas de Sol suave y las zonas relajadas como parques y paseos mar\u00edtimos para mover un poco el cuerpo y ayudar a tu dieta a hacer efecto, si adem\u00e1s lo haces en buena compa\u00f1\u00eda ( aparte de la del peque\u00f1\u00edn ) Te sentir\u00e1s de maravilla<\/p>\n

Con estos consejos disfrutar\u00e1s de una lactancia<\/strong> m\u00e1s sana y sobre todo m\u00e1s feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bf Dieta durante la lactancia ? \u00bf Es sano para ti ? Y lo m\u00e1s importante \u00bf Es bueno para tu beb\u00e9 ? Si despu\u00e9s de 9 meses solo piensas en recuperar tu cuerpo pre-embarazo d\u00e1ndole lo mejor a tu peque, sigue leyendo y resolver\u00e1s todas tus dudas. \u00bf Se puede adelgazar dando lactancia materna…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[130,168],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta durante la lactancia: \u00bfSe puede? | Carethy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre si la dieta durante la lactancia es sana para ti, para tu beb\u00e9 y las mejores pautas para no poner en riesgo la calidad de tu leche\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede? | Carethy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre si la dieta durante la lactancia es sana para ti, para tu beb\u00e9 y las mejores pautas para no poner en riesgo la calidad de tu leche\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Consejos Carethy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/carethyES\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-10-17T08:57:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-01-27T16:07:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/shutterstock_413675863-FILEminimizer.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monika\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/\",\"name\":\"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede? | Carethy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-10-17T08:57:26+00:00\",\"dateModified\":\"2017-01-27T16:07:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536\"},\"description\":\"Descubre si la dieta durante la lactancia es sana para ti, para tu beb\u00e9 y las mejores pautas para no poner en riesgo la calidad de tu leche\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/\",\"name\":\"Consejos Carethy\",\"description\":\"Consejos para el balance de la salud y el bienestar\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536\",\"name\":\"monika\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monika\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede? | Carethy","description":"Descubre si la dieta durante la lactancia es sana para ti, para tu beb\u00e9 y las mejores pautas para no poner en riesgo la calidad de tu leche","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede? | Carethy","og_description":"Descubre si la dieta durante la lactancia es sana para ti, para tu beb\u00e9 y las mejores pautas para no poner en riesgo la calidad de tu leche","og_url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/","og_site_name":"Consejos Carethy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/carethyES\/","article_published_time":"2016-10-17T08:57:26+00:00","article_modified_time":"2017-01-27T16:07:18+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/shutterstock_413675863-FILEminimizer.jpg"}],"author":"monika","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"monika","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/","url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/","name":"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede? | Carethy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website"},"datePublished":"2016-10-17T08:57:26+00:00","dateModified":"2017-01-27T16:07:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536"},"description":"Descubre si la dieta durante la lactancia es sana para ti, para tu beb\u00e9 y las mejores pautas para no poner en riesgo la calidad de tu leche","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/dieta-durante-la-lactancia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta durante la lactancia: \u00bfSe puede?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website","url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/","name":"Consejos Carethy","description":"Consejos para el balance de la salud y el bienestar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536","name":"monika","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g","caption":"monika"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"","home_image":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=663"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":777,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions\/777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}