{"id":6023,"date":"2017-03-03T10:26:14","date_gmt":"2017-03-03T08:26:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=6023"},"modified":"2017-02-28T17:30:54","modified_gmt":"2017-02-28T15:30:54","slug":"recetas-de-barritas-energeticas-caseras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/dieta-deportiva\/recetas-de-barritas-energeticas-caseras\/","title":{"rendered":"Recetas de barritas energ\u00e9ticas caseras"},"content":{"rendered":"

Si cuidas tu alimentaci\u00f3n porque haces deporte o por una cuesti\u00f3n de dieta, prueba estas recetas de barritas energ\u00e9ticas caseras<\/strong>. As\u00ed sabr\u00e1s realmente qu\u00e9 es lo que est\u00e1s comiendo.<\/p>\n

Recetas de barritas energ\u00e9ticas caseras<\/h2>\n

Son un suplemento alimenticio estupendo para darte un extra de energ\u00eda en un momento puntual, o durante una sesi\u00f3n de entrenamiento. Pero si no tienes a mano, prueba estas dos formas para aprender c\u00f3mo hacer barritas de prote\u00ednas caseras<\/strong>.<\/p>\n

Barritas de cereales y frutos secos al horno<\/h3>\n

Necesitar\u00e1s:<\/strong><\/p>\n

100gr de salvado
\n100gr de avena
\n100gr de az\u00facar moreno
\n50gr de pasas
\n50gr de almendras laminadas
\n30gr de miel
\n30gr de mantequilla<\/p>\n

Las cantidades pueden variar si quieres que queden m\u00e1s compactas. O si quieres hacer mayor n\u00famero. Eso depender\u00e1 de tus gustos.<\/p>\n

Pasos:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Calienta la mantequilla un poco para poder trabajarla y mezcla con la miel para hacer una crema.<\/li>\n
  2. En un bol, mezcla la avena, las almendras, el salvado, las pasas y el az\u00facar.<\/li>\n
  3. Agrega la mezcla de mantequilla y miel a la de cereales y revuelve bien para que quede homog\u00e9neo.<\/li>\n
  4. Extiende la masa en una bandeja de horno rectangular y aplana para que quede bien repartida.<\/li>\n
  5. Hornea a 130\u00ba durante unos 35 minutos, y deja enfriar a temperatura ambiente primero y luego en el frigor\u00edfico.<\/li>\n
  6. Desmolda y corta la masa en barritas. \u00a1Listo!<\/li>\n<\/ol>\n

    Barritas de cereales y frutos secos sin horno<\/h3>\n

    Con esta opci\u00f3n tambi\u00e9n conseguir\u00e1s unas barritas energ\u00e9ticas muy saludables sin tener que hornear.<\/p>\n

    Necesitar\u00e1s:<\/strong><\/p>\n

    25 higos secos
    \n100gr de cereales a tu gusto, muesli, avena o lo que prefieras
    \n2 cucharadas de miel<\/p>\n

    Pasos:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Haz una pasta con los higos en la trituradora.<\/li>\n
    2. Pica tambi\u00e9n los cereales para que queden m\u00e1s finos.<\/li>\n
    3. Mezcla los cereales, la pasta de higo y la miel.<\/li>\n
    4. Extiende la mezcla en un molde o tupper rectangular para que quede compacto y uniforme.<\/li>\n
    5. Humedece la hoja de un cuchillo para que no se pegue y corta las barritas.<\/li>\n
    6. Envuelve cada una de forma individual en papel de horno, y al frigo.<\/li>\n<\/ol>\n

      C\u00f3mo preparar barritas energ\u00e9ticas caseras<\/strong> es muy sencillo con estas dos recetas. Puedes a\u00f1adir los ingredientes que m\u00e1s te gusten, como pl\u00e1tano, chocolate, o naranja. Son un alimento saludable que te aporta un extra de energ\u00eda en tu d\u00eda a d\u00eda, y adem\u00e1s est\u00e1n buen\u00edsimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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