{"id":5786,"date":"2017-02-05T12:00:16","date_gmt":"2017-02-05T10:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=5786"},"modified":"2023-02-23T13:23:52","modified_gmt":"2023-02-23T11:23:52","slug":"como-evitar-los-ronquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar los ronquidos"},"content":{"rendered":"<p>Si ya no sabes <strong>c\u00f3mo evitar los ronquidos<\/strong>, sigue estos consejos para mejorar tu respiraci\u00f3n cuando duermes.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo evitar los ronquidos<\/h2>\n<p><strong>C\u00f3mo prevenir los ronquidos<\/strong> puede ser un motivo de conflicto en la vida en pareja. El descanso es fundamental para mantenernos de buen humor. Seguro que notas que cuando no duermes bien no est\u00e1s para bromas.<\/p>\n<p>Pero si tu pareja ronca, es muy posible que tus horas de sue\u00f1o no sean lo reconstituyentes que deber\u00edan. Por eso te damos algunos consejos para que aprendas <strong>c\u00f3mo evitar los ronquidos<\/strong> y los pongas en pr\u00e1ctica. Notar\u00e1s c\u00f3mo mejora la situaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo prevenir los ronquidos<\/h2>\n<p>#1. Primero detecta tu tipo de ronquido:<\/p>\n<ul>\n<li>Si roncas con la boca cerrada, la causa est\u00e1 en la posici\u00f3n de la lengua al dormir.<\/li>\n<li>Las personas que roncan con la boca abierta pueden tener sinusitis o malas posturas al dormir.<\/li>\n<li>Roncar en cualquier posici\u00f3n cuando est\u00e1s durmiendo puede ser se\u00f1al de apnea, o de otros problemas respiratorios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>#2. Evita todo lo que afecta negativamente a tu respiraci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Tomar alcohol<\/li>\n<li>Las pastillas para dormir, que relajan los m\u00fasculos<\/li>\n<li>El caf\u00e9<\/li>\n<li>Alimentos pesados para cenar<\/li>\n<li>El empacho por comer demasiado o comidas muy grasas<\/li>\n<li>Fumar<\/li>\n<li>Perder esos kilos de m\u00e1s<\/li>\n<\/ul>\n<p>#3. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 mantener la habitaci\u00f3n humectada con un humidificador. Eso evita el ambiente reseco y evita molestias respiratorias.<\/p>\n<p>#4. Otro buen truco es darte una ducha caliente antes de dormir. Humectas y dilatas tus v\u00edas respiratorias y as\u00ed respiras mejor.<\/p>\n<p>#5. Canta y t\u00f3cate la punta de la nariz con la lengua. As\u00ed fortaleces los m\u00fasculos de la garganta y la boca que te hacen roncar.<\/p>\n<p>Si crees que lo has probado todo, y nada te funciona, intenta estos consejos. Puedes combinarlos con alguna <a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/c_suplementos_nerviosismoinsomnio\">ayuda para dejar de roncar<\/a>, como tiras nasales mientras duermes. Pero llevando unos h\u00e1bitos saludables, cuidando la humedad del entorno y cantando ayudas a que tu garganta funcione mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si ya no sabes c\u00f3mo evitar los ronquidos, sigue estos consejos para mejorar tu respiraci\u00f3n cuando duermes. C\u00f3mo evitar los ronquidos C\u00f3mo prevenir los ronquidos puede ser un motivo de conflicto en la vida en pareja. El descanso es fundamental para mantenernos de buen humor. Seguro que notas que cuando no duermes bien no est\u00e1s&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5794,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[194,128],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo evitar los ronquidos | Carethy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C\u00f3mo evitar los ronquidos puede suponer un conflicto grave en una pareja por la falta de descanso. Pero con algunos h\u00e1bitos sencillos, puedes mejorarlo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo evitar los ronquidos | Carethy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u00f3mo evitar los ronquidos puede suponer un conflicto grave en una pareja por la falta de descanso. Pero con algunos h\u00e1bitos sencillos, puedes mejorarlo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Consejos Carethy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/carethyES\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-02-05T10:00:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-23T11:23:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_410426641-min-e1484745966777.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Irene\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Irene\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/\",\"name\":\"C\u00f3mo evitar los ronquidos | Carethy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-02-05T10:00:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-23T11:23:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/b86409b7fa9b20e824ea25b23c92a4fb\"},\"description\":\"C\u00f3mo evitar los ronquidos puede suponer un conflicto grave en una pareja por la falta de descanso. Pero con algunos h\u00e1bitos sencillos, puedes mejorarlo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo evitar los ronquidos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/\",\"name\":\"Consejos Carethy\",\"description\":\"Consejos para el balance de la salud y el bienestar\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/b86409b7fa9b20e824ea25b23c92a4fb\",\"name\":\"Irene\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2bbb42f5f10d2e8e9281ba8723747b75?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2bbb42f5f10d2e8e9281ba8723747b75?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Irene\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo evitar los ronquidos | Carethy","description":"C\u00f3mo evitar los ronquidos puede suponer un conflicto grave en una pareja por la falta de descanso. Pero con algunos h\u00e1bitos sencillos, puedes mejorarlo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo evitar los ronquidos | Carethy","og_description":"C\u00f3mo evitar los ronquidos puede suponer un conflicto grave en una pareja por la falta de descanso. Pero con algunos h\u00e1bitos sencillos, puedes mejorarlo.","og_url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/","og_site_name":"Consejos Carethy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/carethyES\/","article_published_time":"2017-02-05T10:00:16+00:00","article_modified_time":"2023-02-23T11:23:52+00:00","og_image":[{"width":720,"height":480,"url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_410426641-min-e1484745966777.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Irene","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Irene","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/","url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/","name":"C\u00f3mo evitar los ronquidos | Carethy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website"},"datePublished":"2017-02-05T10:00:16+00:00","dateModified":"2023-02-23T11:23:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/b86409b7fa9b20e824ea25b23c92a4fb"},"description":"C\u00f3mo evitar los ronquidos puede suponer un conflicto grave en una pareja por la falta de descanso. Pero con algunos h\u00e1bitos sencillos, puedes mejorarlo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/higiene-y-salud\/contra-los-ronquidos\/como-evitar-los-ronquidos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo evitar los ronquidos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website","url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/","name":"Consejos Carethy","description":"Consejos para el balance de la salud y el bienestar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/b86409b7fa9b20e824ea25b23c92a4fb","name":"Irene","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2bbb42f5f10d2e8e9281ba8723747b75?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2bbb42f5f10d2e8e9281ba8723747b75?s=96&d=mm&r=g","caption":"Irene"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/shutterstock_410426641-min-e1484745966777.jpg","home_image":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5786"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5786"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7148,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5786\/revisions\/7148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}