{"id":4967,"date":"2017-01-02T19:30:22","date_gmt":"2017-01-02T17:30:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4967"},"modified":"2023-02-16T17:41:17","modified_gmt":"2023-02-16T15:41:17","slug":"como-tratar-los-esguinces-de-tendones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/ortopedia\/como-tratar-los-esguinces-de-tendones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar los esguinces de tendones"},"content":{"rendered":"<p>Pueden ser realmente molestos. Pero si sabes <strong>c\u00f3mo tratar los esguinces de tendones<\/strong>, su dolor durar\u00e1 menos.<\/p>\n<p>No tienes que ser deportista para sufrir un <strong>esguince<\/strong> o una distensi\u00f3n. Los esguinces son desgarros que se producen en los ligamentos, y la distensi\u00f3n es la misma lesi\u00f3n pero sobre los tendones. Te explicamos <strong>c\u00f3mo tratar los esguinces de tendones<\/strong>.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo tratar los esguinces de tendones<\/h2>\n<ul>\n<li>Protege la articulaci\u00f3n. Da igual que tengas el <strong>esguince<\/strong> en el tobillo, en la rodilla o que se trate de una luxaci\u00f3n de mu\u00f1eca. No la muevas.<\/li>\n<li>Reposo. Sobre todo al principio de la lesi\u00f3n. Si ves que no vas a poder pasar al menos los dos primeros d\u00edas inm\u00f3vil, p\u00e1sate por una <strong>ortopedia<\/strong> en busca de una f\u00e9rula.<\/li>\n<li>Hielo para la inflamaci\u00f3n y el dolor. Una bolsa de guisantes congelados se adapta a la forma de tu cuerpo, col\u00f3catela durante 20 minutos las veces que necesites.<\/li>\n<li>Vendar. 48 horas despu\u00e9s del <strong>esguince<\/strong>, hazte con una <a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/salud-belleza\/s_ortopedia_movilidadautonomia\">venda el\u00e1stica<\/a> (en cualquier <a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/salud-belleza\/s_ortopedia\"><strong>ortopedia<\/strong><\/a> podr\u00e1s hacerte con una). As\u00ed rebajas la hinchaz\u00f3n. Pero qu\u00edtate la venda para que la sangre circule mientras duermes.<\/li>\n<li>Lesi\u00f3n en alto. Si tu <strong>esguince<\/strong> es de tobillo o rodilla es m\u00e1s f\u00e1cil cumplir este punto. Mant\u00e9n la zona por encima del coraz\u00f3n para estimular el bombeo y el flujo de sangre.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4969\" src=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/shutterstock_485321365-FILEminimizer-e1482764234476.jpg\" alt=\"C\u00f3mo tratar los esguinces de tendones\" width=\"720\" height=\"480\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>A partir de los 3 d\u00edas, 72 horas, aplica calor. Calmar\u00e1 el dolor. Pero no apliques calor demasiado pronto tras la lesi\u00f3n o causar\u00e1 el efecto contrario.<\/li>\n<li>Analg\u00e9sicos y antiinflamatorias. Tambi\u00e9n puedes combatir el dolor y la hinchaz\u00f3n con analg\u00e9sicos orales y cremas.<\/li>\n<li>Rehabilitaci\u00f3n. Da igual en qu\u00e9 parte del cuerpo tengas la lesi\u00f3n. Una vez pasados esos primeros d\u00edas de reposo para bajar la inflamaci\u00f3n, tendr\u00e1s que hacer rehabilitaci\u00f3n. Para no forzar la articulaci\u00f3n usa una <a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/salud-belleza\/s_ortopedia_lesionesrehabilitacion\">rodillera espec\u00edfica<\/a> en funci\u00f3n de tu lesi\u00f3n; o una tobillera o mu\u00f1equera, depende de d\u00f3nde tengas el esguince.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con tiempo y paciencia acabar\u00e1 cur\u00e1ndose por completo. No te desanimes, que tu <strong>esguince<\/strong> desaparecer\u00e1 pronto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pueden ser realmente molestos. Pero si sabes c\u00f3mo tratar los esguinces de tendones, su dolor durar\u00e1 menos. No tienes que ser deportista para sufrir un esguince o una distensi\u00f3n. Los esguinces son desgarros que se producen en los ligamentos, y la distensi\u00f3n es la misma lesi\u00f3n pero sobre los tendones. 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