{"id":4856,"date":"2017-01-02T17:29:27","date_gmt":"2017-01-02T15:29:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4856"},"modified":"2023-01-12T13:56:33","modified_gmt":"2023-01-12T11:56:33","slug":"whey-protein-vs-creatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/whey-protein-vs-creatina\/","title":{"rendered":"Whey protein vs. Creatina"},"content":{"rendered":"

Whey protein vs. Creatina<\/strong>: Descubre qu\u00e9 es cada una y cu\u00e1l es la tuya.<\/p>\n

La prote\u00edna de suero, o whey, y la creatina son quiz\u00e1 los dos suplementos m\u00e1s comunes en los deportistas. Las dos ayudan al m\u00fasculo a desarrollarse, pero tienen diferencias.<\/p>\n

Whey protein vs. Creatina: \u00bfqu\u00e9 son?<\/h2>\n

La prote\u00edna whey<\/a> se extrae del suero de la leche, a trav\u00e9s del proceso de elaboraci\u00f3n del queso. La leche entera se corta con alg\u00fan \u00e1cido, separando la grasa del suero. Despu\u00e9s se filtra. Con la grasa se elabora el queso. Y el suero de leche se trabaja para convertirlo en prote\u00edna de suero de leche, o whey.<\/p>\n

La creatina<\/a>, en cambio, es un \u00e1cido similar a los amino\u00e1cidos que el cuerpo necesita. Se consigue a trav\u00e9s de un proceso qu\u00edmico. Est\u00e1 en la composici\u00f3n de muchos alimentos, y nuestro cuerpo tambi\u00e9n genera creatina propia.<\/p>\n

Whey protein vs. Creatina: \u00bfpara qu\u00e9 sirve cada una?<\/h2>\n

Ya sabes de d\u00f3nde se obtiene cada una, \u00bfpero sabes en qu\u00e9 repercute su consumo en tu entrenamiento?<\/p>\n

La whey, o suero de leche, es una prote\u00edna de calidad que te ayuda a conseguir volumen muscular<\/a>, pero tambi\u00e9n te ayuda en la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de entrenar. Con un batido de prote\u00edna whey despu\u00e9s de tus sesiones de gimnasio<\/a> recuperas las fibras musculares da\u00f1adas por el esfuerzo y creas nuevas. As\u00ed vas ganando volumen a medida que entrenas.<\/p>\n

La creatina, en cambio, act\u00faa de un modo muy diferente. Aunque no potencia especialmente el desarrollo muscular, s\u00ed aporta un impulso energ\u00e9tico que te ayuda a enfrentarte a sesiones de entrenamiento m\u00e1s duras. Si est\u00e1s pensando aumentar la intensidad y el tiempo de entrenamiento, la creatina te aporta ese extra de energ\u00eda para resistir. Pero no sirve para cualquier rutina, sino que funciona en las sesiones anaer\u00f3bicas, como la musculaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Whey<\/a><\/p>\n

Whey protein vs. Creatina: cu\u00e1ndo y para qu\u00e9<\/h2>\n

Whey protein<\/h3>\n