{"id":4797,"date":"2017-01-02T16:32:22","date_gmt":"2017-01-02T14:32:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4797"},"modified":"2017-01-02T16:32:22","modified_gmt":"2017-01-02T14:32:22","slug":"como-tomar-proteinas-para-ganar-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-tomar-proteinas-para-ganar-musculo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tomar prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo"},"content":{"rendered":"

Si vas a empezar a tomar prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/strong>, ponte al d\u00eda antes sobre c\u00f3mo tomarlas y en qu\u00e9 momentos har\u00e1n m\u00e1s efecto.<\/p>\n

Te machacas en el gimnasio, dando lo mejor de ti, pero tu evoluci\u00f3n no es tan r\u00e1pida como te gustar\u00eda. Prueba las prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/strong>, combinadas con una rutina de entrenamientos y descansos, y una dieta saludable. Los batidos y suplementos alimenticios <\/a>son una forma de dar a nuestros m\u00fasculos una dosis extra de nutrientes para que se pongan fuertes y grandes.<\/p>\n

C\u00f3mo tomar prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/h2>\n

Las cantidades<\/h3>\n

Los primero que tienes que calcular es cu\u00e1nta prote\u00edna tienes que tomar para que te haga efecto. La proporci\u00f3n es de 1’5 a 2 gramos por kilo que peses. El cuerpo necesita tiempo para digerir las comidas y extraer nutrientes. Un aporte extra en forma de batido proteico ayuda a que lleguemos a esa cantidad.<\/p>\n

Prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo de buena ma\u00f1ana<\/h3>\n

Nada m\u00e1s despertarte, tras pasar muchas horas sin ingerir alimentos, el cuerpo est\u00e1 bajo de gluc\u00f3geno. Dale un batido de prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/strong> en ese momento, y los nutrientes ir\u00e1n directos a tus m\u00fasculos.<\/p>\n

Energ\u00eda para entrenar duro<\/h3>\n

Un batido con raci\u00f3n doble de prote\u00ednas y una fruta te dar\u00e1n la fuerza y potencia que necesitas para muscular, y la resistencia para el cardio. Puedes ir bebiendo batido mientras entrenas para no ponerte a sudar con el est\u00f3mago lleno de l\u00edquido.<\/p>\n

\"prote\u00ednas<\/p>\n

Recuperarte tras el entrenamiento<\/h3>\n

Para recuperar el m\u00fasculo cansado al que le acabas de exigir, dale nutrientes con un pl\u00e1tano y un batido de prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/strong> cuando termines de entrenar. En ese momento, tus m\u00fasculos est\u00e1n receptivos y sedientos. La prote\u00edna ir\u00e1 directamente a ellos, ayud\u00e1ndote a recuperarte antes y a conseguir volumen en tu cuerpo.<\/p>\n

Si tienes preparado un entrenamiento largo o una jornada deportiva intensa, toma batidos de prote\u00ednas de absorci\u00f3n lenta. Pero para tus rutinas habituales de gimnasio lo ideal son las prote\u00ednas para ganar m\u00fasculo<\/strong> de r\u00e1pida digesti\u00f3n, que llegan antes a los tejidos y te dan un extra de energ\u00eda casi al instante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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