{"id":4750,"date":"2016-12-21T12:50:27","date_gmt":"2016-12-21T10:50:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4750"},"modified":"2023-02-22T12:55:01","modified_gmt":"2023-02-22T10:55:01","slug":"tipos-de-proteina-vegetal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/dieta-deportiva\/tipos-de-proteina-vegetal\/","title":{"rendered":"Tipos de prote\u00edna vegetal"},"content":{"rendered":"

Existen numerosos tipos de prote\u00edna vegetal<\/strong> para vegetarianos y para deportistas que quieren potenciar su trabajo muscular.<\/p>\n

Las prote\u00ednas son el alimento del m\u00fasculo. Por eso, tanto si eres vegetariano y no comes carne roja, como si eres deportista y quieres potenciar tu rendimiento, atento a los tipos de prote\u00edna vegetal<\/strong> que puedes consumir.<\/p>\n

Las prote\u00ednas de origen vegetal<\/h2>\n

El cuerpo toma las prote\u00ednas que necesita principalmente de la carne roja y el pescado. Pero tanto si eres vegetariano como si te apetece cambiar de fuente proteica, puedes probar estos tipos de prote\u00edna vegetal<\/strong> aptos para todo el mundo.<\/p>\n

Las prote\u00ednas vegetales<\/strong><\/a> son bajas en grasas, reducen el colesterol y previenen enfermedades cardiovasculares. Estas son un perfecto\u00a0complemento alimenticio<\/a> indicadas para completar cualquier dieta.<\/p>\n

Alimentos con m\u00e1s prote\u00edna vegetal<\/h2>\n
    \n
  1. Soja, seit\u00e1n y tofu:<\/strong> Si quieres dejar la carne ser\u00e1n tu mejor opci\u00f3n para que tu dieta no afecte a tu salud. La soja, el\u00a0seit\u00e1n y el tofu son ricas adem\u00e1s en calcio y hierro. Y pueden cocinarse como si fueran carne o incluirse en potajes de legumbres, por ejemplo.<\/li>\n
  2. Legumbres:<\/strong> Comb\u00ednalas con cereales<\/a> para un plato redondo, bajo en grasas, rico en hidratos y fibra y muchas prote\u00ednas vegetales<\/strong>. Los guisantes son la legumbre con mayor concentraci\u00f3n de prote\u00ednas vegetales<\/strong>.<\/li>\n
  3. Quinoa:<\/strong> Un cereal de lo m\u00e1s completo. Una de las mejores prote\u00ednas de origen vegetal<\/strong>, porque adem\u00e1s tiene un alto contenido en minerales, carbohidratos y amino\u00e1cidos.<\/li>\n
  4. Arroz:<\/strong> De todos los tipos de prote\u00edna vegetal<\/strong> que existen, quiz\u00e1s es el m\u00e1s universal. Fuente de carbohidratos con alto contenido en amino\u00e1cidos y digesti\u00f3n f\u00e1cil. Un plato de lentejas con arroz te da toda la energ\u00eda para rendir en cualquier rutina. P\u00e1sate al integral para que tenga m\u00e1s fibra.<\/li>\n
  5. Ch\u00eda:<\/strong> Se va abriendo paso en nuestras cocinas porque es uno de los tipos de prote\u00edna vegetal<\/strong> m\u00e1s f\u00e1cil de consumir, y con m\u00e1s propiedades beneficiosas para el organismo. Adem\u00e1s contiene mucha fibra, antioxidantes, vitaminas y grasas saludables.<\/li>\n
  6. Frutos secos<\/a>:<\/strong> Una dosis extra de energ\u00eda en cualquier momento, pero tambi\u00e9n puedes incorporarlos a tus platos como condimento.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"tipos<\/h2>\n

    Otros tipos de prote\u00edna vegetal<\/h2>\n

    Si eres atrevido, incluye en tu dieta el amaranto, una planta rice en prote\u00ednas vegetales; el alga espirulina, ideal para deportistas; o la ra\u00edz de maca, que da energ\u00eda.<\/p>\n

    Como ves, existen muchos tipos de prote\u00edna vegetal<\/strong> para tener una dieta equilibrada.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n

    Tipos de prote\u00ednas para deportistas<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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