{"id":4748,"date":"2016-12-21T12:20:15","date_gmt":"2016-12-21T10:20:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4748"},"modified":"2023-01-25T18:20:44","modified_gmt":"2023-01-25T16:20:44","slug":"tipos-proteinas-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/dieta-deportiva\/tipos-proteinas-deportistas\/","title":{"rendered":"Tipos de prote\u00ednas para deportistas"},"content":{"rendered":"<p>Si vas a empezar a profundizar en el deporte, esta gu\u00eda de <strong>tipos de prote\u00ednas<\/strong> te orienta para que consigas tus objetivos.<\/p>\n<p>Los deportistas necesitan consumir mayor cantidad y <strong>tipos de prote\u00ednas<\/strong> que el resto de las personas. Sus m\u00fasculos trabajan m\u00e1s, y requieren un combustible apropiado para mantener el ritmo y desarrollarse de forma sana.<\/p>\n<p>Si vas a empezar a profundizar en el deporte, esta gu\u00eda de <strong>tipos de prote\u00ednas musculares<\/strong> te orienta para que consigas tus objetivos. Enriquece tu dieta aumentando tu consumo de carnes rojas, y <a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/s_proteinas-creatina\">complementa con suplementos de prote\u00ednas<\/a>\u00a0para sacar el m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n<h2>Tipos de prote\u00ednas<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/c_suplementos_postentreno\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4774\" src=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/shutterstock_375402469-FILEminimizer-e1482265348142.jpg\" alt=\"tipos de prote\u00ednas\" width=\"720\" height=\"480\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00edna de suero:<\/strong> la que m\u00e1s se encuentra en el mercado. Abundante en amino\u00e1cidos y r\u00e1pida de digerir. Es la mejor para hacerte un batido despu\u00e9s de tus sesiones de gimnasio, a no ser que seas intolerante a la lactosa. Si lo eres, tienes muchas m\u00e1s opciones de <strong>tipos de prote\u00ednas musculares.<\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/s_proteinas-creatina_proteinadehuevocarne\">Prote\u00edna de huevo<\/a>:<\/strong> prote\u00edna completa, consumida por todos los deportistas. Tarda de 2 a 4 horas en digerirse, y te aporta un extra de energ\u00eda muscular antes de un entrenamiento y una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima despu\u00e9s de sudar. Apta para intolerantes a la lactosa.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/s_proteinas-creatina_proteinadewhey\">Case\u00edna o \u201cprote\u00edna de leche\u201d<\/a>:<\/strong> con un alto componente de lactosa natural. La case\u00edna es una prote\u00edna de acci\u00f3n lenta, por lo que es estupenda para tomarla antes de irse a la cama. As\u00ed vas construyendo m\u00fasculo mientras duermes. Eso s\u00ed, no es apta para al\u00e9rgicos a la lactosa.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/s_proteinas-creatina_proteinavegetal\">Prote\u00edna de soja<\/a>:<\/strong> se obtiene de las semillas de soja, y es muy popular entre los vegetarianos para compensar la carencia de prote\u00ednas animales de su dieta. Adem\u00e1s tiene muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo, ya que contiene todos los amino\u00e1cidos esenciales. A estos <strong>tipos de prote\u00ednas<\/strong> se las llama \u201cprote\u00edna completa\u201d. Es de absorci\u00f3n lenta tambi\u00e9n, y funciona especialmente bien en las mujeres. Para tomarla antes de irte a la cama o cuando tengas que pasar periodos sin comer.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna de alforf\u00f3n:<\/strong> tambi\u00e9n es vegetal y contiene todos los amino\u00e1cidos. Es una prote\u00edna completa. Y se digiere muy f\u00e1cilmente.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/s_proteinas-creatina_proteinadehuevocarne\">Prote\u00edna de carne<\/a>:<\/strong> obt\u00e9n los beneficios de la prote\u00edna de la carne roja pero eliminando el colesterol y las grasas. Es una buena prote\u00edna para recuperar el m\u00fasculo despu\u00e9s de entrenar. Y puedes encontrarla en muchos sabores para hacer ricos batidos.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00edna de c\u00e1\u00f1amo:<\/strong> esta prote\u00edna vegetal completa es de las m\u00e1s populares del mercado: fuente de \u00e1cidos grasos esenciales, de f\u00e1cil absorci\u00f3n y con mayor nivel de amino\u00e1cidos que otros <strong>tipos de prote\u00ednas<\/strong> vegetales. Es quiz\u00e1 la fuente prote\u00edca m\u00e1s alcalina y natural, lo que la hace ideal para deportistas de resistencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/para-que-sirve-la-dieta-hiperproteica\/\">Para qu\u00e9 sirve la dieta hiperprot\u00e9ica<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vas a empezar a profundizar en el deporte, esta gu\u00eda de tipos de prote\u00ednas te orienta para que consigas tus objetivos. Los deportistas necesitan consumir mayor cantidad y tipos de prote\u00ednas que el resto de las personas. 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