{"id":4671,"date":"2016-12-19T12:15:43","date_gmt":"2016-12-19T10:15:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4671"},"modified":"2023-01-26T15:41:24","modified_gmt":"2023-01-26T13:41:24","slug":"que-tomar-en-el-embarazo-para-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/embarazo\/que-tomar-en-el-embarazo-para-el-estrenimiento\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"<p>Si no sabes <strong>qu\u00e9 tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento<\/strong>, te damos algunos consejos.<\/p>\n<p>El <strong>estre\u00f1imiento en las embarazadas<\/strong> es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s habituales que sufren las mujeres en gestaci\u00f3n. Aproximadamente la mitad de las mujeres que se quedan embarazadas estar\u00e1n estre\u00f1idas en alg\u00fan momento.<\/p>\n<p>Y es que mientras una personita se va formando en la barriga, el cuerpo de la mujer est\u00e1 generando progesterona, la hormona causante del <strong>estre\u00f1imiento en las embarazadas<\/strong>. Cuanto m\u00e1s grande es la barriga, m\u00e1s va apretando sobre los intestinos, y el estre\u00f1imiento puede ir a peor.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p>Si es tu caso, revisa cuidadosamente tu dieta. Nosotros te recomendamos algunos productos <strong>que tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Bebe mucha agua, 2 litros diarios como m\u00ednimo. Necesitas mucho l\u00edquido para que tus heces se ablanden, as\u00ed que bebe mucho tanto en las comidas como entre horas. Tambi\u00e9n ser\u00e1 de ayuda que des prioridad en tu alimentaci\u00f3n a sopas, pur\u00e9s y zumos.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n tienes que tomar mucha fibra. Los cereales integrales, y la fruta y verdura fresca son alimentos b\u00e1sicos <strong>que tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento<\/strong>. Tienen un alto contenido en fibra, que es lo que hace que tus intestinos funcionen de forma correcta. Tambi\u00e9n es recomendable tomar\u00a0<a href=\"https:\/\/www.carethy.es\/nutricion-suplementos\/c_suplementos\">alg\u00fan suplemento de fibra, hierro y calcio<\/a>. Pero hay cereales, frutas y verduras que tienen un efecto contrario, como la manzana y la zanahoria crudas, o el arroz. Las ciruelas y kiwis, en cambio, son estupendas para el tr\u00e1nsito intestinal. Come despacio, mastica mucho y no te des atracones. As\u00ed tu cuerpo asimilar\u00e1 mejor la fibra.<\/li>\n<li>Los l\u00e1cteos son tambi\u00e9n otro alimento <strong>que tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento<\/strong>. Sus bacterias regulan la flora intestinal, as\u00ed que van genial para el <strong>estre\u00f1imiento en las embarazadas<\/strong>. Acost\u00fambrate a tomar de postre un yogur con cereales integrales y frutas, por ejemplo.<\/li>\n<li>Mantente activa. El cuerpo de la mujer embarazada pasa por muchos cambios durante los 9 meses de gestaci\u00f3n. Intenta, en la medida de lo posible, mantener una rutina de paseos, ejercicios en el agua o gimnasia para embarazadas. As\u00ed lo mantienes en forma por fuera y por dentro, para que funcione con regularidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-4673\" src=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/shutterstock_340386539-FILEminimizer-e1482139656526.jpg\" alt=\"qu\u00e9 tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento\" width=\"720\" height=\"480\" \/><\/p>\n<p>Si ya has seguido todos estos consejos pero a\u00fan no sabes <strong>c\u00f3mo solucionar el estre\u00f1imiento en el embarazo<\/strong>, consulta con un especialista para tomar suplementos espec\u00edficos <strong>que tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si no sabes qu\u00e9 tomar en el embarazo para el estre\u00f1imiento, te damos algunos consejos. El estre\u00f1imiento en las embarazadas es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s habituales que sufren las mujeres en gestaci\u00f3n. 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