{"id":4073,"date":"2016-12-14T13:58:33","date_gmt":"2016-12-14T11:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4073"},"modified":"2017-01-02T09:57:21","modified_gmt":"2017-01-02T07:57:21","slug":"cuidar-la-alimentacion-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/otros\/especial-navidad\/cuidar-la-alimentacion-navidad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la alimentaci\u00f3n en Navidad"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe pasas el a\u00f1o contando calor\u00edas, sudando en el gimnasio y priv\u00e1ndote de muchos caprichos? La <strong>alimentaci\u00f3n en Navidad<\/strong> no tiene que ser un descontrol.<\/p>\n<h2>Aprende a cuidar la alimentaci\u00f3n en Navidad<\/h2>\n<p>En su justa medida, puedes comer de todo lo que te apetezca sin que tu cuerpo lo acumule en la barriga, el trasero o los muslos. <strong>C\u00f3mo cuidarse <\/strong>en Navidad para no coger demasiados kilos siempre ha sido un quebradero de cabeza. Pero puedes poner en pr\u00e1ctica alguno de estos consejos para controlar tu <strong>alimentaci\u00f3n en Navidad<\/strong>. No pases hambre ni te prives de los dulces, pero siempre con cabeza.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/especial-navidad\/excesos-de-navidad\/\">Trucos para compensar los excesos de Navidad<\/a><\/p>\n<h2>C\u00f3mo cuidarse en Navidad<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Moderaci\u00f3n.<\/strong> Ves la caja de los mantecados y te entran ganas de comerte uno de cada. No es lo m\u00e1s aconsejable. Proponte como m\u00e1ximo uno o dos al d\u00eda, por ejemplo. Y si un d\u00eda no los pruebas, tampoco pasa nada, quedan muchos m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n el control sobre las calor\u00edas. <\/strong>Por lo general, los excesos navide\u00f1os se producen en cenas. Desayuna fuerte, come muy ligero, y disfruta de las cenas. Tu est\u00f3mago trabajar\u00e1 mejor as\u00ed.<\/li>\n<li><strong>Cocina sano.<\/strong> Intenta siempre usar ingredientes de calidad y <a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/dietetica-nutricion\/s_dulces\">endulzantes naturales<\/a> para tus platos.<\/li>\n<li><strong>Presta atenci\u00f3n a las cantidades.<\/strong> Mantener una rutina de <strong>alimentaci\u00f3n en Navidad<\/strong> no tiene por qu\u00e9 ser complicado. S\u00edrvete en un plato un poco de todo lo que quieras probar. Si vas picando de aqu\u00ed y de all\u00ed al final acabas descontrolando la cantidad que comes. Puedes probarlo todo y adem\u00e1s\u00a0ser consciente de lo que est\u00e1s comiendo.<\/li>\n<li><strong>Cambia los platos fuertes.<\/strong> \u00bfQui\u00e9n ha dicho que en Navidad hay que comer obligatoriamente carne asada? Prueba con un pescado. Una dorada a la sal, o un salm\u00f3n al horno son platos deliciosos y mucho m\u00e1s ligeros para cuidar la <strong>alimentaci\u00f3n en Navidad<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Elige bien las bebidas.<\/strong> Sobre todo el alcohol. Un c\u00f3ctel dulce, un pachar\u00e1n o una crema de licor son muy apetecibles despu\u00e9s de comer. Pero son una fuente de az\u00facar extra que no necesitas despu\u00e9s del turr\u00f3n. Si te apetece un c\u00f3ctel, una copa de ginebra y t\u00f3nica, o un vaso de whisky con hielo van a tener menos calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>No abandones las rutinas.<\/strong> Si sueles salir a correr, hacer excursiones, montar en bici los fines de semana o pasear por el campo con el perro, no dejes de hacerlo en estas fechas. Es ahora m\u00e1s que nunca cuando tienes que mantener la actividad para ayudar al cuerpo a digerir el az\u00facar de m\u00e1s.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>C\u00f3mo cuidarse<\/strong> en Navidad no tiene por qu\u00e9 ser un quebradero de cabeza. \u00a1Disfruta de las Fiestas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe pasas el a\u00f1o contando calor\u00edas, sudando en el gimnasio y priv\u00e1ndote de muchos caprichos? La alimentaci\u00f3n en Navidad no tiene que ser un descontrol. 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