{"id":4051,"date":"2016-12-14T13:48:05","date_gmt":"2016-12-14T11:48:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=4051"},"modified":"2016-12-23T11:48:08","modified_gmt":"2016-12-23T09:48:08","slug":"excesos-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/otros\/especial-navidad\/excesos-de-navidad\/","title":{"rendered":"Trucos para compensar los excesos de Navidad"},"content":{"rendered":"<p>Llegan unas fiestas de comilonas y<strong> excesos de Navidad<\/strong>. Pero para que tu cuerpo lo lleve mejor, te damos algunos consejos.<\/p>\n<h2>Aprende a compensar los excesos de Navidad sin privarte de nada<\/h2>\n<p>Aunque estemos en una \u00e9poca de comer muchas cantidades y demasiados dulces, si pones en pr\u00e1ctica algunas pautas, tu cuerpo te lo agradecer\u00e1. Es muy com\u00fan <strong>desintoxicar el organismo<\/strong> despu\u00e9s de estas fiestas, pero igual no lo necesitas si aprendes a controlar los <strong>excesos de Navidad<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aperitivos ligeros.<\/strong> Usa como base para tus entrantes ingredientes sanos, como mejillones al vapor o naturales, tostadas integrales y arroz en ensaladas o sushi.<\/li>\n<li><strong>No renuncies al marisco.<\/strong> Es un alimento muy sano y bajo en calor\u00edas. Puedes usarlo tambi\u00e9n en aperitivos, entrantes y ensaladas. Las gambas a la plancha y los langostinos cocidos son un cl\u00e1sico, pero evita excederte con las salsas.<\/li>\n<li><strong>Como guarnici\u00f3n.<\/strong> ensalada y parrillada de verduras. Mucho m\u00e1s sano y bajo en calor\u00edas que acompa\u00f1ar tus platos principales con patatas. Si tu principal, adem\u00e1s, es un pescado al horno como el salm\u00f3n, tendr\u00e1s un plato redondo.<\/li>\n<li><strong>Si eres m\u00e1s de carne para los platos fuertes, puedes decantarte por el pavo asado.<\/strong> Es bajo en grasas, rico en prote\u00ednas, \u00a1y est\u00e1 buen\u00edsimo!<\/li>\n<li><strong>Para los postres, prepara una bandeja de frutas troceadas, o asa manzanas.<\/strong> Seguramente despu\u00e9s vas a probar el turr\u00f3n y los mantecados, as\u00ed que elige un postre ligero y sano.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/especial-navidad\/comida-de-navidad-muy-saludables\/\">5 opciones de comida de Navidad muy saludables<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/especial-navidad\/3-recetas-vegetarianas-navidad\/\">3 recetas vegetarianas para Navidad<\/a><\/p>\n<h2>Consejos para evitar los excesos de Navidad<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Planifica bien la lista de la compra.<\/strong> Elige el men\u00fa que vas a preparar y compra los mejores productos del mercado. Pero no compres ingredientes que se te antojen sobre la marcha.<\/li>\n<li><strong>Planifica tambi\u00e9n los dulces.<\/strong> Hay un gran surtido de turrones, bombones y mantecados sin az\u00facar, <a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/dietetica-nutricion\/s_diabeticos\">para diab\u00e9ticos<\/a>. Tienen el mismo sabor, y son mucho m\u00e1s sanos.<\/li>\n<li><strong>Tambi\u00e9n tienes que estar pendiente de las bebidas y licores.<\/strong> Cualquier bebida carbonatada o con alcohol te va a hacer sentir m\u00e1s pesada. Y adem\u00e1s, tienen m\u00e1s calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Acompa\u00f1a tus platos con guarniciones de verduras o legumbres mejor que con arroz, patatas o pasta.<\/strong> Te saciar\u00e1s antes y te sentir\u00e1s menos llena despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<li><strong>Adem\u00e1s puedes cambiar el pan, las tostaditas, los picos y dem\u00e1s por <a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/dietetica-nutricion\/s_integral\">productos integrales<\/a>.<\/strong> Te sentar\u00e1n mejor.<\/li>\n<li><strong>Para terminar, cambia el az\u00facar refinada por az\u00facar moreno, <a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/dietetica-nutricion\/s_edulcorantes\">stevia o alg\u00fan otro edulcorante<\/a>.<\/strong> Vas a tomar muchos dulces en estas fechas, as\u00ed que mejor que sean m\u00e1s ligeros, \u00bfverdad?<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Desintoxicar el organismo<\/h2>\n<p>Si aun teniendo cuidado con lo que comes, te sientes pesado despu\u00e9s de las Navidades, siempre puedes tomarte unos d\u00edas para <strong>desintoxicar el organismo<\/strong>.<\/p>\n<p>Cada vez es m\u00e1s com\u00fan hacer dietas que limpien tu cuerpo tras los empachos propios de estas fechas. Si sientes que necesitas hacer una desintoxicaci\u00f3n de los <strong>excesos de Navidad<\/strong>, prep\u00e1rate aumentando tu consumo de fruta y verdura fresca. Con sus nutrientes y vitaminas ir\u00e1s diluyendo las toxinas que tu cuerpo no necesita. Ay\u00fadate con un programa controlado de <a href=\"http:\/\/www.carethy.es\/dietetica-nutricion\/s_diureticos-drenantes-depurativos\">diur\u00e9ticos y depurativos\u00a0espec\u00edficos<\/a> para <strong>desintoxicar el organismo<\/strong>, y si\u00e9ntete mejor despu\u00e9s de Navidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegan unas fiestas de comilonas y excesos de Navidad. Pero para que tu cuerpo lo lleve mejor, te damos algunos consejos. 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