{"id":2712,"date":"2016-10-31T10:57:27","date_gmt":"2016-10-31T08:57:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?p=2712"},"modified":"2017-01-27T16:19:17","modified_gmt":"2017-01-27T14:19:17","slug":"como-bajar-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/","title":{"rendered":"Como bajar el colesterol"},"content":{"rendered":"

Descubre como bajar el colesterol<\/strong> para proteger tu coraz\u00f3n de taquicardias e infartos disfrutando as\u00ed de una vida m\u00e1s feliz.<\/p>\n

\u00bfQue es el colesterol?<\/h2>\n

Todos hemos o\u00eddo hablar de los riesgos del colesterol alto<\/strong>\u00a0que enseguida asociamos a m\u00e9dicos y pastillas, pero \u00bfQue es realmente el colesterol?<\/p>\n

El colesterol es una sustancia imprescindible para el correcto funcionamiento de tu cuerpo.<\/p>\n

Tu h\u00edgado es el encargado de fabricarlo. Para mantener sus buenos niveles necesita que parte provenga de alimentos, de lo contrar\u00edo fabricar\u00eda en exceso taponando las arterias y aumentando el riesgo de infarto.<\/p>\n

Tu colesterol<\/strong> es bueno y solo te ocasionar\u00e1 problemas cuando sus niveles sean demasiado altos.<\/p>\n

Como bajar el colesterol<\/h2>\n

\"reducir<\/p>\n

Elimina hidratos simples de tu dieta<\/h3>\n

Los hidratos simples son calor\u00edas vac\u00edas que que provienen de cereales, harinas fabricadas a base de cereal y az\u00facar.<\/p>\n

Estos carbohidratos simples tienen un alto indice glucemico lo que provoca picos de glucosa asociados colesterol alto<\/strong>.<\/p>\n

Eliminar hidratos simples no solo te ayudar\u00e1 a bajar el colesterol<\/strong>, tambi\u00e9n a prevenir enfermedades autoinmunes y en algunos casos puede aumentar tus niveles de energ\u00eda.<\/p>\n

Haz ejercicio<\/h3>\n

Lo repetimos hasta la saciedad pero nunca lo tenemos en cuenta. El ejercicio f\u00edsico moderado como nadas, practicar deportes de\u00a0equipo, ir en bici o solo caminar son tan\u00a0efectivos para reducir el colesterol<\/strong>\u00a0como el mejor suplemento alimenticio<\/a>.<\/p>\n

Evita las grasas trans<\/h3>\n

Desde los a\u00f1os 70 existen numerosos estudios m\u00e9dicos que asocian un alto consumo de grasas trans con colesterol alto<\/strong> y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

\u00bfQue alimentos llevan grasas trans?<\/p>\n

    \n
  • Aceites vegetales: Girasol, colza, palma (No incluido el aceite de oliva)<\/li>\n
  • Snacks industriales: Tanto dulces como salado<\/li>\n
  • Comida precocinada<\/li>\n<\/ul>\n

    Evitando por completo estos alimentos tendr\u00e1s media batalla ganada al colesterol<\/strong>.<\/p>\n

    Conserva los buenos h\u00e1bitos<\/h3>\n

    La alimentaci\u00f3n y el ejercicio no son los \u00fanicos h\u00e1bitos que ayudan a tu cuerpo a sentirse en forma:<\/p>\n

      \n
    • Duerme tus 8 horas<\/li>\n
    • Descansa lo suficiente durante el d\u00eda<\/li>\n
    • Pasea relajadamente<\/li>\n
    • Toma un poco de Sol a diario\u00a0(Evitando las horas centrales)<\/li>\n
    • Socializa y disfruta de los tuyos.<\/li>\n<\/ul>\n

      A veces se nos olvida, pero estas cosas las pide tu cuerpo para reducir el estr\u00e9s y mantenerse sano<\/p>\n

      Hasta aqu\u00ed lo necesario para saber como reducir\u00a0el colesterol<\/strong>. Nuestro \u00faltimo consejo es que no esperes m\u00e1s. Cuanto antes empieces, antes disfrutar\u00e1s los beneficios de sentirte bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Descubre como bajar el colesterol para proteger tu coraz\u00f3n de taquicardias e infartos disfrutando as\u00ed de una vida m\u00e1s feliz. \u00bfQue es el colesterol? Todos hemos o\u00eddo hablar de los riesgos del colesterol alto\u00a0que enseguida asociamos a m\u00e9dicos y pastillas, pero \u00bfQue es realmente el colesterol? El colesterol es una sustancia imprescindible para el correcto…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127,143],"tags":[],"yoast_head":"\nComo bajar el colesterol | Carethy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende como bajar el colesterol de forma sana para prevenir enfermedades cardiacas y reducir el riesgo de infarto, sientete m\u00e1s saludable hoy mismo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como bajar el colesterol | Carethy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aprende como bajar el colesterol de forma sana para prevenir enfermedades cardiacas y reducir el riesgo de infarto, sientete m\u00e1s saludable hoy mismo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Consejos Carethy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/carethyES\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-10-31T08:57:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-01-27T14:19:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/shutterstock_171516863-FILEminimizer-e1477680327639.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monika\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/\",\"name\":\"Como bajar el colesterol | Carethy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-10-31T08:57:27+00:00\",\"dateModified\":\"2017-01-27T14:19:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536\"},\"description\":\"Aprende como bajar el colesterol de forma sana para prevenir enfermedades cardiacas y reducir el riesgo de infarto, sientete m\u00e1s saludable hoy mismo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como bajar el colesterol\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/\",\"name\":\"Consejos Carethy\",\"description\":\"Consejos para el balance de la salud y el bienestar\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536\",\"name\":\"monika\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monika\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como bajar el colesterol | Carethy","description":"Aprende como bajar el colesterol de forma sana para prevenir enfermedades cardiacas y reducir el riesgo de infarto, sientete m\u00e1s saludable hoy mismo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Como bajar el colesterol | Carethy","og_description":"Aprende como bajar el colesterol de forma sana para prevenir enfermedades cardiacas y reducir el riesgo de infarto, sientete m\u00e1s saludable hoy mismo","og_url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/","og_site_name":"Consejos Carethy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/carethyES\/","article_published_time":"2016-10-31T08:57:27+00:00","article_modified_time":"2017-01-27T14:19:17+00:00","og_image":[{"width":720,"height":480,"url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/shutterstock_171516863-FILEminimizer-e1477680327639.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"monika","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"monika","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/","url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/","name":"Como bajar el colesterol | Carethy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website"},"datePublished":"2016-10-31T08:57:27+00:00","dateModified":"2017-01-27T14:19:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536"},"description":"Aprende como bajar el colesterol de forma sana para prevenir enfermedades cardiacas y reducir el riesgo de infarto, sientete m\u00e1s saludable hoy mismo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/dietetica-y-nutricion\/como-bajar-el-colesterol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como bajar el colesterol"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#website","url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/","name":"Consejos Carethy","description":"Consejos para el balance de la salud y el bienestar","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/07fdf670d8375543fe443553acd19536","name":"monika","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0f6bfb620f5474875053d9d117d0af3?s=96&d=mm&r=g","caption":"monika"}}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/shutterstock_171516863-FILEminimizer-e1477680327639.jpg","home_image":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2712"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2712"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2779,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2712\/revisions\/2779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carethy.es\/consejos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}