Llegan unas fiestas de comilonas y excesos de Navidad. Pero para que tu cuerpo lo lleve mejor, te damos algunos consejos.
Aprende a compensar los excesos de Navidad sin privarte de nada
Aunque estemos en una época de comer muchas cantidades y demasiados dulces, si pones en práctica algunas pautas, tu cuerpo te lo agradecerá. Es muy común desintoxicar el organismo después de estas fiestas, pero igual no lo necesitas si aprendes a controlar los excesos de Navidad.
- Aperitivos ligeros. Usa como base para tus entrantes ingredientes sanos, como mejillones al vapor o naturales, tostadas integrales y arroz en ensaladas o sushi.
- No renuncies al marisco. Es un alimento muy sano y bajo en calorías. Puedes usarlo también en aperitivos, entrantes y ensaladas. Las gambas a la plancha y los langostinos cocidos son un clásico, pero evita excederte con las salsas.
- Como guarnición. ensalada y parrillada de verduras. Mucho más sano y bajo en calorías que acompañar tus platos principales con patatas. Si tu principal, además, es un pescado al horno como el salmón, tendrás un plato redondo.
- Si eres más de carne para los platos fuertes, puedes decantarte por el pavo asado. Es bajo en grasas, rico en proteínas, ¡y está buenísimo!
- Para los postres, prepara una bandeja de frutas troceadas, o asa manzanas. Seguramente después vas a probar el turrón y los mantecados, así que elige un postre ligero y sano.
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Consejos para evitar los excesos de Navidad
- Planifica bien la lista de la compra. Elige el menú que vas a preparar y compra los mejores productos del mercado. Pero no compres ingredientes que se te antojen sobre la marcha.
- Planifica también los dulces. Hay un gran surtido de turrones, bombones y mantecados sin azúcar, para diabéticos. Tienen el mismo sabor, y son mucho más sanos.
- También tienes que estar pendiente de las bebidas y licores. Cualquier bebida carbonatada o con alcohol te va a hacer sentir más pesada. Y además, tienen más calorías.
- Acompaña tus platos con guarniciones de verduras o legumbres mejor que con arroz, patatas o pasta. Te saciarás antes y te sentirás menos llena después de comer.
- Además puedes cambiar el pan, las tostaditas, los picos y demás por productos integrales. Te sentarán mejor.
- Para terminar, cambia el azúcar refinada por azúcar moreno, stevia o algún otro edulcorante. Vas a tomar muchos dulces en estas fechas, así que mejor que sean más ligeros, ¿verdad?
Desintoxicar el organismo
Si aun teniendo cuidado con lo que comes, te sientes pesado después de las Navidades, siempre puedes tomarte unos días para desintoxicar el organismo.
Cada vez es más común hacer dietas que limpien tu cuerpo tras los empachos propios de estas fechas. Si sientes que necesitas hacer una desintoxicación de los excesos de Navidad, prepárate aumentando tu consumo de fruta y verdura fresca. Con sus nutrientes y vitaminas irás diluyendo las toxinas que tu cuerpo no necesita. Ayúdate con un programa controlado de diuréticos y depurativos específicos para desintoxicar el organismo, y siéntete mejor después de Navidad.