¿Te pasas el año contando calorías, sudando en el gimnasio y privándote de muchos caprichos? La alimentación en Navidad no tiene que ser un descontrol.
Aprende a cuidar la alimentación en Navidad
En su justa medida, puedes comer de todo lo que te apetezca sin que tu cuerpo lo acumule en la barriga, el trasero o los muslos. Cómo cuidarse en Navidad para no coger demasiados kilos siempre ha sido un quebradero de cabeza. Pero puedes poner en práctica alguno de estos consejos para controlar tu alimentación en Navidad. No pases hambre ni te prives de los dulces, pero siempre con cabeza.
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Cómo cuidarse en Navidad
- Moderación. Ves la caja de los mantecados y te entran ganas de comerte uno de cada. No es lo más aconsejable. Proponte como máximo uno o dos al día, por ejemplo. Y si un día no los pruebas, tampoco pasa nada, quedan muchos más.
- Mantén el control sobre las calorías. Por lo general, los excesos navideños se producen en cenas. Desayuna fuerte, come muy ligero, y disfruta de las cenas. Tu estómago trabajará mejor así.
- Cocina sano. Intenta siempre usar ingredientes de calidad y endulzantes naturales para tus platos.
- Presta atención a las cantidades. Mantener una rutina de alimentación en Navidad no tiene por qué ser complicado. Sírvete en un plato un poco de todo lo que quieras probar. Si vas picando de aquí y de allí al final acabas descontrolando la cantidad que comes. Puedes probarlo todo y además ser consciente de lo que estás comiendo.
- Cambia los platos fuertes. ¿Quién ha dicho que en Navidad hay que comer obligatoriamente carne asada? Prueba con un pescado. Una dorada a la sal, o un salmón al horno son platos deliciosos y mucho más ligeros para cuidar la alimentación en Navidad.
- Elige bien las bebidas. Sobre todo el alcohol. Un cóctel dulce, un pacharán o una crema de licor son muy apetecibles después de comer. Pero son una fuente de azúcar extra que no necesitas después del turrón. Si te apetece un cóctel, una copa de ginebra y tónica, o un vaso de whisky con hielo van a tener menos calorías.
- No abandones las rutinas. Si sueles salir a correr, hacer excursiones, montar en bici los fines de semana o pasear por el campo con el perro, no dejes de hacerlo en estas fechas. Es ahora más que nunca cuando tienes que mantener la actividad para ayudar al cuerpo a digerir el azúcar de más.
Cómo cuidarse en Navidad no tiene por qué ser un quebradero de cabeza. ¡Disfruta de las Fiestas!