Es una de las lesiones más comunes tanto si eres deportista como si no. ¿Sabes qué es la tendinitis?
Qué es la tendinitis
Cuando los tendones se inflaman, sufrimos tendinitis. La tendinitis de muñeca, por ejemplo, es una lesión muy habitual. La mano tiene una gran movilidad, pero está poco protegida. Por eso es muy común sufrir tendinitis en las muñecas a causa de sobrecargas de la zona.
Si sufrimos tendinitis padecemos una leve inflamación, con un dolor soportable, pero muy molesto. Para de forzar la muñeca para que no empeore.
Aparece al hacer un uso excesivo de la articulación hasta el punto en el que se produce desgaste. Esas micro roturas causan el dolor en la muñeca que es la tendinitis. Ponte una muñequera que mantenga la zona firme y bien sujeta.
Síntomas:
- Sabrás que has desarrollado una tendinitis porque el dolor en la muñeca y en la mano te avisará.
- Las molestias son más agudas de noche.
- Tienes la zona hinchada y muy sensible.
- Es posible que notes que la mano se te duerme, se entumece y sienes un hormigueo.
- Tienes dificultad para hacer presión y mantener objetos.
- Notas sensación de que necesitas crujir la articulación al mover la muñeca.
Evita la tenidinitis
Ya sabes qué es la tendinitis y lo molesto que es ese dolor en la muñeca. Evita que vuelva curándola bien.
- Si te ha aparecido como consecuencia de tu actividad deportiva, tienes que mejorar el calentamiento.
- No hagas movimientos repetitivos durante mucho tiempo para evitar el desgaste.
- Mantén una buena hidratación.
- Relaja las articulaciones y reactiva la circulación con aplicación de frío después de la actividad.
- Ejercita los músculos de los brazos para que estén fuertes y los desgastes no te afecten tanto.
- Mantén la muñeca inmóvil todo el tiempo que dure la lesión, con una buena muñequera que sujete toda la zona.