Pueden ser realmente molestos. Pero si sabes cómo tratar los esguinces de tendones, su dolor durará menos.
No tienes que ser deportista para sufrir un esguince o una distensión. Los esguinces son desgarros que se producen en los ligamentos, y la distensión es la misma lesión pero sobre los tendones. Te explicamos cómo tratar los esguinces de tendones.
Cómo tratar los esguinces de tendones
- Protege la articulación. Da igual que tengas el esguince en el tobillo, en la rodilla o que se trate de una luxación de muñeca. No la muevas.
- Reposo. Sobre todo al principio de la lesión. Si ves que no vas a poder pasar al menos los dos primeros días inmóvil, pásate por una ortopedia en busca de una férula.
- Hielo para la inflamación y el dolor. Una bolsa de guisantes congelados se adapta a la forma de tu cuerpo, colócatela durante 20 minutos las veces que necesites.
- Vendar. 48 horas después del esguince, hazte con una venda elástica (en cualquier ortopedia podrás hacerte con una). Así rebajas la hinchazón. Pero quítate la venda para que la sangre circule mientras duermes.
- Lesión en alto. Si tu esguince es de tobillo o rodilla es más fácil cumplir este punto. Mantén la zona por encima del corazón para estimular el bombeo y el flujo de sangre.
- A partir de los 3 días, 72 horas, aplica calor. Calmará el dolor. Pero no apliques calor demasiado pronto tras la lesión o causará el efecto contrario.
- Analgésicos y antiinflamatorias. También puedes combatir el dolor y la hinchazón con analgésicos orales y cremas.
- Rehabilitación. Da igual en qué parte del cuerpo tengas la lesión. Una vez pasados esos primeros días de reposo para bajar la inflamación, tendrás que hacer rehabilitación. Para no forzar la articulación usa una rodillera específica en función de tu lesión; o una tobillera o muñequera, depende de dónde tengas el esguince.
Con tiempo y paciencia acabará curándose por completo. No te desanimes, que tu esguince desaparecerá pronto.