A continuación aprenderás como caminar con muletas de forma segura. Sigue leyendo y verás como hacerlo paso a paso además de unos trucos para ganar confianza
Como andar con muletas de forma segura
1. Elige zapatos y ropa cómoda
Te será mucho más fácil andar con muletas si llevas tus zapatos de diario y ropa que permita libertad de movimientos. Evita vaqueros ajustados y zapatos demasiado rígidos o con tacón.
2. Adapta tus muletas a ti
En las patas de tus muletas ortopédicas encontrarás agujeritos para jugar con su tamaño, adáptalas al que mejor se ajuste a ti. ¿Por que es tan importante ajustar tus muletas? Tu comodidad es imprescindible y con unas muletas del tamaño adecuado te moverás con más soltura, pero eso no es todo…
Unas muletas demasiado altas rozarán tus axilas lo cual puede ocasionarte más lesiones de las que imaginas, lo ideal es una distancia de 3,8 cm entre tus axilas y la parte alta de las muletas.
Si es tu primera vez con muletas y ajustarlas se te hace cuesta arriba, pide ayuda a tu médico, el sabrá la medida que mejor se adapta a ti.
3. Coloca tus manos sobre las almohadillas con poca fuerza
Un error muy común en personas que no saben como usar muletas es coger los manguitos con demasiada fuerza. Haciéndolo solo consigues cansarte antes y correr el riesgo innecesario de lesionarte las manos o los dedos. Recuerda, al caminar con muletas la suavidad, ¡es la clave!
4. Da el primer paso
Ahora que has ajustado tus muletas y sabes como cogerlas de forma segura, toca dar el primer paso:
- Coloca la punta inferior de la muleta ortopédica muy cerca de ti.
- Pon todo tu peso en la pierna sana
- Balancéate hacía delante con pasos pequeños
Colocando la muleta cerca de ti consigues pasos pequeños que al principio te recomendamos, conforme tu pierna sane y tu ganes confianza al andar, podrás dar pasos más grandes.
5. Si necesitas girar hazlo con la pierna sana
Ahora, sabes como caminar con muletas de forma segura… ¡En rectas!
¿Qué pasará cuando tengas que girar? Para, pon tu cuerpo recto, mueve tus muletas en la dirección donde quieras girar y da el paso apoyándote en la pierna sana.
Esto es todo lo que necesitas saber para andar con muletas de forma segura, aun así, existen unos pequeños truquillos que te lo pondrán más fácil… ¡ Vamos a verlos !
Consejos generales para caminar con muletas
- Al subir escaleras coloca la muleta en el brazo opuesto a la barandilla, tendrás sujección con ambas manos.
- Lleva mochila cuando debas transportar objetos, los bolsos y bandoleras dejan todo el peso en un solo lado del cuerpo y pueden hacerte perder el equilibrio.
- Coge el ascensor siempre que te sea posible
- Sube y baja escaleras sentad@ si así te resulta más fácil
- Apóyate siempre en el respaldo de la silla al levantarte y sentarte
- Plantea la posibilidad de ir en silla de ruedas cuando tengas que andar mucho.
Esperamos que después de esta guía camines con tus muletas de forma más confiada, guárdala en favoritos si es tu primera vez con muletas ortopédicas y crees que necesitaras repasarla.