Después de una buena sesión de gimnasio o una carrera hay que relajar los pies. Evita lesiones y recupérate antes del esfuerzo físico.
Los pies cansados tras hacer esfuerzos son dolorosos. Aprende a relajar los pies con estos ejercicios que te proponemos.
Cómo relajar los pies
Estiramientos
Sobre todo después de correr o de una clase en el gimnasio, estirar es fundamental en el cuidado de los pies y la prevención de lesiones. Apoya el pie sobre el suelo, adelanta el otro pie y estira toda la pierna y la planta del pie sin moverlo del suelo. Después dobla la rodilla para llegar con el talón al glúteo, y sujeta el pie por la punta durante 30 segundos. Hazlo con cada pie.
Ejercicios con pelotas
Hazte con una pelota de tenis, y al igual que cuando estiras, apoya la planta del pie sobre la superficie redonda. Se trata de que presiones hacia abajo y en círculos, manteniendo el control sobre la pelota durante todo el tiempo. Este ejercicio estimula el estiramiento de los músculos del pie y relaja las tensiones.
Masajear para relajar los pies
Con un poco de aceite de esencias, presiona con los pulgares sobre la planta de cada pie. Por el arco del pie aprieta con el puño. Y tira de atrás hacia delante con las dos manos. El alivio es inmediato.
Remoja en agua templada
Para relajar músculos y aliviar las tensiones, llena un balde con agua tibia, sales minerales, y unas gotas de esencia de hierbas y flores. Mete los pies y los tobillos en el agua para aliviar tus pies cansados, y mantenlos unos 20 minutos. Si el agua se enfría, ve añadiendo más agua caliente.
Remoja en agua fría
El agua caliente es para relajar los pies. Con el agua fría, reactivas la circulación. Llena un cubo con agua fría, y puedes añadir también hielo y esencias. Mete un pie durante 30 segundos, sácalo y mete el otro. Repite dos o tres veces, y luego seca bien frotando con una toalla para estimular la circulación.
Si complementas estos trucos con cremas y productos específicos para exfoliar e hidratar tus pies, no habrá sesión de deporte que pueda contigo.