Si no sabes qué tomar en el embarazo para el estreñimiento, te damos algunos consejos.
El estreñimiento en las embarazadas es uno de los síntomas más habituales que sufren las mujeres en gestación. Aproximadamente la mitad de las mujeres que se quedan embarazadas estarán estreñidas en algún momento.
Y es que mientras una personita se va formando en la barriga, el cuerpo de la mujer está generando progesterona, la hormona causante del estreñimiento en las embarazadas. Cuanto más grande es la barriga, más va apretando sobre los intestinos, y el estreñimiento puede ir a peor.
Qué tomar en el embarazo para el estreñimiento
Si es tu caso, revisa cuidadosamente tu dieta. Nosotros te recomendamos algunos productos que tomar en el embarazo para el estreñimiento:
- Bebe mucha agua, 2 litros diarios como mínimo. Necesitas mucho líquido para que tus heces se ablanden, así que bebe mucho tanto en las comidas como entre horas. También será de ayuda que des prioridad en tu alimentación a sopas, purés y zumos.
- También tienes que tomar mucha fibra. Los cereales integrales, y la fruta y verdura fresca son alimentos básicos que tomar en el embarazo para el estreñimiento. Tienen un alto contenido en fibra, que es lo que hace que tus intestinos funcionen de forma correcta. También es recomendable tomar algún suplemento de fibra, hierro y calcio. Pero hay cereales, frutas y verduras que tienen un efecto contrario, como la manzana y la zanahoria crudas, o el arroz. Las ciruelas y kiwis, en cambio, son estupendas para el tránsito intestinal. Come despacio, mastica mucho y no te des atracones. Así tu cuerpo asimilará mejor la fibra.
- Los lácteos son también otro alimento que tomar en el embarazo para el estreñimiento. Sus bacterias regulan la flora intestinal, así que van genial para el estreñimiento en las embarazadas. Acostúmbrate a tomar de postre un yogur con cereales integrales y frutas, por ejemplo.
- Mantente activa. El cuerpo de la mujer embarazada pasa por muchos cambios durante los 9 meses de gestación. Intenta, en la medida de lo posible, mantener una rutina de paseos, ejercicios en el agua o gimnasia para embarazadas. Así lo mantienes en forma por fuera y por dentro, para que funcione con regularidad.
Si ya has seguido todos estos consejos pero aún no sabes cómo solucionar el estreñimiento en el embarazo, consulta con un especialista para tomar suplementos específicos que tomar en el embarazo para el estreñimiento.