Si haces deporte con frecuencia te enseñamos cuándo tomar barritas energéticas para rendir más.
Las barritas energéticas
Estas barritas de alto contenido energético son muy consumidas por deportistas antes de entrenar o competir. Así cuentan con un aporte extra de energía que permite rendir mejor. También es habitual encontrar deportistas que prefieren consumirlas después de sus sesiones. Con ello buscan recuperar el músculo, darle el alimento que necesita después de un esfuerzo para que crezca y gane volumen.
Entre los ingredientes de las barritas energéticas, la mayoría son de absorción rápida, y llegan al músculo al poco tiempo de consumirlas. Pero también existen barritas de absorción lenta, que incluyen más fibra y fruta. En su composición está la clave para saber cuándo tomar barritas energéticas. Las de absorción rápida te dan un chute de energía para entrenar. Y las de absorción lenta recuperan después de una sesión de esfuerzo físico.
Cuándo tomar barritas energéticas
Independientemente de que consumas barritas energéticas como complemento, hay algunas ocasiones en las que te sentarán muy bien y tu cuerpo te lo agradecerá. Aprende a detectar cuándo tomar barritas energéticas:
- Media hora o quince minutos antes de una competición, combinadas con agua. Así estarás asimilando sus nutrientes en el momento en el que estás esforzándote y tu cuerpo tendrá esos recursos extra para dar lo mejor de sí.
- Si la competición o la sesión deportiva se alarga y te fallan las fuerzas, toma otra barrita para no flaquear.
- Nunca tomes barritas como sustituto de una comida. Son un suplemento que complementa la dieta.
- Tampoco consumas barritas en exceso o causarán un efecto no deseado. Su exceso de nutrientes se acumulará y será más difícil eliminarlo.
- Son buenas para combatir una bajada de azúcar porque se asimilan pronto y tienen muchos nutrientes.
No cometas locuras y piensa siempre en tu salud. Para que las barritas energéticas cumplan su función tienes que entrenar y alimentarte de forma responsable.