Descubre como bajar el colesterol para proteger tu corazón de taquicardias e infartos disfrutando así de una vida más feliz.
¿Que es el colesterol?
Todos hemos oído hablar de los riesgos del colesterol alto que enseguida asociamos a médicos y pastillas, pero ¿Que es realmente el colesterol?
El colesterol es una sustancia imprescindible para el correcto funcionamiento de tu cuerpo.
Tu hígado es el encargado de fabricarlo. Para mantener sus buenos niveles necesita que parte provenga de alimentos, de lo contrarío fabricaría en exceso taponando las arterias y aumentando el riesgo de infarto.
Tu colesterol es bueno y solo te ocasionará problemas cuando sus niveles sean demasiado altos.
Como bajar el colesterol
Elimina hidratos simples de tu dieta
Los hidratos simples son calorías vacías que que provienen de cereales, harinas fabricadas a base de cereal y azúcar.
Estos carbohidratos simples tienen un alto indice glucemico lo que provoca picos de glucosa asociados colesterol alto.
Eliminar hidratos simples no solo te ayudará a bajar el colesterol, también a prevenir enfermedades autoinmunes y en algunos casos puede aumentar tus niveles de energía.
Haz ejercicio
Lo repetimos hasta la saciedad pero nunca lo tenemos en cuenta. El ejercicio físico moderado como nadas, practicar deportes de equipo, ir en bici o solo caminar son tan efectivos para reducir el colesterol como el mejor suplemento alimenticio.
Evita las grasas trans
Desde los años 70 existen numerosos estudios médicos que asocian un alto consumo de grasas trans con colesterol alto y enfermedades cardíacas.
¿Que alimentos llevan grasas trans?
- Aceites vegetales: Girasol, colza, palma (No incluido el aceite de oliva)
- Snacks industriales: Tanto dulces como salado
- Comida precocinada
Evitando por completo estos alimentos tendrás media batalla ganada al colesterol.
Conserva los buenos hábitos
La alimentación y el ejercicio no son los únicos hábitos que ayudan a tu cuerpo a sentirse en forma:
- Duerme tus 8 horas
- Descansa lo suficiente durante el día
- Pasea relajadamente
- Toma un poco de Sol a diario (Evitando las horas centrales)
- Socializa y disfruta de los tuyos.
A veces se nos olvida, pero estas cosas las pide tu cuerpo para reducir el estrés y mantenerse sano
Hasta aquí lo necesario para saber como reducir el colesterol. Nuestro último consejo es que no esperes más. Cuanto antes empieces, antes disfrutarás los beneficios de sentirte bien.