Descubre para qué sirve la dieta hiperprotéica, si es para tí, y como seguirla para resultados óptimos.
¿Que es la dieta hiperprotéica?
Es una dieta donde la principal fuente de energía son las proteínas dejando en segundo plano hidratos y grasas. No confundir con dietas bajas en hidratos tipo paleo donde dejamos gran espacio a las grasas.
En una dieta protéica ingerimos gran cantidad de alimentos ricos en proteínas como la carne o el pescado, eliminamos azucares y añadimos complementos saludables para el correcto funcionamiento del organismo.
¿Para que sirve la dieta hiperprotéica?
La principal función de una dieta hiperprotéica es perder peso rápidamente a la vez que ganamos músculo.
Se recomienda a:
- Deportistas de alto rendimiento: Que necesitan grandes cantidades de energía para mejorar entrenamientos junto a un aporte extra de proteínas para que sus músculos se recuperen.
- Fisico-culturistas: Les ayuda a ganar y mantener músculo para participar en competiciones y/o subir de categoría.
- Personas que necesitan adelgazar rápido: Lo mejor en estos casos es seguir una dieta hiperprotéica bajo la supervisión de un nutricionista.
Beneficios para el músculo de una dieta hiperpróteica
Las proteinas proporcionan aminoaidos impresincidibles para reparar el músculo tras entrenamientos o esfuerzos exagerados.
Debido al aumento de masa muscular la tasa metabólica se acelera para mantener el volumen de los músculos. De esta manera pierdes peso a la vez que ganas masa, no obstante existe un doble brasero respecto a la dieta hiperprotéica.
Exceso de proteínas en el cuerpo
Tu cuerpo no puede almacenar proteínas como hace con las grasas por lo que necesita expulsarlas, sobrecargando órganos vitales al ingerir demasiadas. En consecuencia aumentan los niveles de orina.
Por otro lado los alimentos proteicos acidifican tu PH que debe se ligeramente alcalino. Cuando esto ocurre tu cuerpo intenta alcalinizarlo usando calcio ingerido ocasionando deficiencias que afecten a huesos, dientes y uñas.
No obstante como vemos los mayores problemas vienen por el PH que ocasiona déficit de calcio. Los expertos recomiendan combinar tu dieta hiperpróteica con lácteos además de muchas frutas y verduras.